Tapis de course

Tapis de course et tapis de marche

Que ce soit pour pratiquer même en cas d'intempéries, pour protéger vos articulations ou pour garder la forme, le tapis de course possède de nombreux avantages ! Même s'il est vrai qu'il fait partie des appareils de fitness les plus imposants, il existe aujourd'hui des tapis de course pliables qui vous permettent de gagner de l'espace dans les petites pièces. Pour une reprise sportive en douceur, il existe également des tapis de marche, parfaits pour les séniors !

Pour plus d'informations, n'hésitez pas à consulter notre guide : Comment choisir un tapis de course ?

Choisir un tapis de course : nos conseils

Appareil de fitness polyvalent, le tapis de course est idéal pour travailler le cardio, pour affiner sa silhouette ainsi que pour le renforcement musculaire. Il sollicite en effet les deux tiers des muscles, et pas seulement ceux du bas du corps ! Parfait pour pratiquer une activité physique régulière, directement chez soi et à tout moment, le tapis de course vous permettra d’effectuer les 30 minutes minimum d’activité physique quotidienne recommandées pour garder la forme, et vous aidera à atteindre les 10 000 pas par jour qu’il est conseillé d’effectuer pour rester en bonne santé.

Le tapis de course est un tapis roulant entraîné par un moteur chargé de simuler les conditions de course ou de marche. Il permet de courir et de se dépenser sans avoir à sortir de chez soi, à l’abri des intempéries, et certains modèles sont même équipés d’écrans et d’applis qui vous permettent de courir dans le paysage ou l’endroit du monde de votre choix. Dépaysement garanti ! La majorité des modèles sont par ailleurs des tapis de course inclinables conçus pour simuler les côtes, et certains ajustent automatiquement l’inclinaison en fonction du type de parcours, pour encore plus de réalisme.

Notez enfin qu’il existe des tapis de marche et des tapis de course dépourvus de moteur, qui sont entraînés par l’utilisateur. Ils conviendront pour une utilisation occasionnelle, pour les personnes plus âgées ou dans le cadre d’exercices de rééducation, entre autres. Ce type de tapis est également plus fidèle aux sensations de course en extérieur.

Que vous optiez pour un tapis de course traditionnel, plus ou moins sophistiqué, ou pour un tapis de marche au fonctionnement plus basique, investir dans un tel équipement vous permettra de profiter de nombreux bienfaits, que vous désiriez vous entraîner régulièrement, en complément d’une pratique sportive, ou que vous souhaitiez simplement garder la forme ! Vous retrouverez dès lors sur notre site de nombreux tapis de course adaptés à tous types de sportifs et de sportives !


Quels sont les bienfaits du tapis de course ?

Tonifier les muscles et travailler le cardio

Comme évoqué plus haut, courir sur un tapis roulant permet de faire travailler de nombreux muscles du corps, à l’instar du vélo elliptique par exemple. De nombreux muscles du bas du corps sont sollicités, comme les cuisses (ischios-jambiers et quadriceps), les mollets et les fessiers. Ces muscles seront d’autant plus mis à contribution une fois la surface de course inclinée. Les muscles des bras (biceps et deltoïdes) et les abdominaux sont eux aussi sollicités, tout comme les muscles lombaires, ce qui est idéal pour prévenir les maux de dos.

Le travail de ces muscles contribue non seulement à la tonification du corps, mais permet également de ralentir le processus d’atrophie musculaire, de prévenir les blessures et d’améliorer la posture. Courir sur un tapis de course est par ailleurs moins éprouvant pour les articulations et pour le dos, les désagréments liés aux irrégularités du terrain et les différents types de sols étant remplacés par une surface de course confortable et parfois dotée d’amortisseurs qui se chargeront d’absorber les chocs.

Tout comme le vélo d’appartement, le tapis de course permet de développer ses capacités respiratoires et de travailler son cardio de manière efficace. Les bienfaits du tapis de course pour la santé sont donc nombreux, de la diminution du risque de maladies cardio-vasculaires à la réduction du taux de cholestérol LDL, en passant par une amélioration du bien-être général. Vous pourrez en effet réaliser vos tâches quotidiennes plus facilement et si vous pratiquez un sport, améliorerez votre endurance.

S’entraîner ou récupérer après une blessure

Avoir un tapis de course chez soi permet de s’entraîner quand vous le voulez, sans avoir à se soucier de la saison, de la météo ou de l’heure de la journée. C’est l’appareil idéal pour les sportifs qui souhaitent continuer à s’entraîner sans perdre le rythme ou qui désirent préparer une course ou un marathon. Veillez toutefois à compléter vos sessions indoor par des séances en extérieur, sur un véritable sol, car le tapis de course ne permet pas de travailler la proprioception de manière aussi efficace qu’une foulée sur un sol plus ou moins plat et régulier.

Le tapis de course permet également de s’échauffer avant une pratique sportive ou de récupérer après l’effort, pour le décrassage. Il se montrera également très utile dans le cadre d’exercices de rééducation après une blessure, un accident ou une opération. Il permet de remarcher ou de courir à nouveau sur une surface plate, confortable et minimise ainsi les risques de nouvelle blessure immédiate. Il vous aidera enfin à retrouver progressivement une bonne condition physique après une période de non activité sportive ou d’immobilisation.


Est-ce que le tapis de course fait maigrir ?

La pratique de la course à pied est tout indiquée pour brûler des calories et des graisses. Lorsque vous courrez, le fait de faire appel à de nombreux muscles permet en effet de consommer de nombreuses calories (dont la moitié en graisses). Les muscles abdominaux étant également sollicités, la course à pied facilite en outre la lipolyse abdominale, soit le fait de perdre les graisses situées au niveau du ventre.

C’est également le cas après l’effort, car le développement de ces muscles, même au repos, nécessite lui aussi des calories. Les dépenses énergétiques augmentent, ce qui a pour effet de faciliter la perte de poids, en complément d’une alimentation saine et équilibrée bien sûr ! Notez cependant que l’activité doit être réalisée à moyenne intensité pour de meilleurs résultats, sans quoi ce seront davantage de glucides que de lipides qui seront consommés.


Quel prix pour un bon tapis de course ?

Chez Mon Équipement Sport, nous ne travaillons qu’avec des fabricants expérimentés et réputés dans le monde du fitness. Pas étonnant donc de retrouver des tapis de course ProForm, par exemple, dans notre catalogue !

Pour un tel tapis de course ou un tapis de course pliable, il vous faudra compter un prix de départ d’environ 900 euros. Nous vous proposons également des tapis de course professionnels plus hauts de gamme pour lesquels il vous faudra débourser au moins 2000 euros.