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Vélo d'appartement
Pour plus d'infos, n'hésitez pas à consulter notre guide-conseils consacré au meilleur choix de vélo d'appartement !
Quels sont les bienfaits du vélo d’appartement ?
C’est peut-être l’appareil de fitness le plus populaire ! Facile à utiliser, accessible à tous et riche en bienfaits, le vélo d’appartement permet de pratiquer une activité physique directement chez soi, quels que soient votre niveau et votre condition physique. Que vous souhaitiez l’inclure dans votre programme d’entraînement sportif ou que vous souhaitiez simplement garder la forme, voici 5 bonnes raisons de faire du vélo d’appartement !
1 – Se muscler tout en douceur
Le vélo d’appartement sollicite essentiellement les muscles du bas du corps, mais pas seulement ! Si les cuisses (ischios et quadriceps), les mollets et les fessiers sont davantage mis à contribution, les muscles abdominaux sont également concernés par l’exercice puisque ce dernier implique une part de gainage. Les groupes musculaires inférieurs seront donc tonifiés, mais sans pour autant mettre à rude épreuve des articulations telles que les genoux, les hanches ou les chevilles puisque le vélo stationnaire permet de pratiquer une activité physique tout en douceur !
2 – Travailler son cardio
L’utilisation d’un vélo d’appartement permet de développer ses capacités cardio-vasculaires et d’entretenir ou d’améliorer son endurance. Le cœur se muscle, au même titre que les jambes, et s’habitue davantage à l’effort. Les capacités respiratoires s’en voient nettement améliorées, tandis que les risques de maladies cardiaques (hypertension, cholestérol…) ou d’AVC sont quant à eux réduits. Il vous faudra pour cela pratiquer régulièrement, en augmentant peu à peu l’intensité de la résistance du vélo afin de faire d’accroître les capacités et les performances de votre système cardio-vasculaire, mais toujours à votre rythme !
3 – Prévenir les blessures
Faire du vélo d’appartement de façon régulière constitue un excellent exercice de renforcement musculaire, parfait pour entretenir une bonne condition physique. Cela permet également de prévenir les blessures et de soulager les douleurs, notamment les maux de dos et les douleurs articulaires puisqu’il s’agit d’une activité physique peu traumatisante pour les articulations. En renforçant les muscles du dos et du tronc, le vélo d’appartement contribue enfin à améliorer la posture, un bon point si votre activité professionnelle implique par exemple une position assise prolongée.
4 – Affiner sa silhouette
La pratique du vélo d’appartement, si tant est qu’elle soit régulière, permet de brûler des calories pendant et après l’effort. L’exercice en lui-même implique une consommation relativement importante de calories et permet d’éliminer les graisses, mais il a aussi pour résultat d’augmenter le métabolisme de base. Les dépenses énergétiques nécessaires au bon fonctionnement de votre corps et de vos muscles augmentent, ce qui signifie que vous brûlez davantage de calories, même au repos ! Le vélo d’appartement est donc idéal pour perdre du poids, de la cellulite et affiner sa silhouette.
5 – Se sentir mieux au quotidien
Pratiquer une activité physique contribue au bien-être de manière générale, et le vélo d’appartement n’échappe pas à la règle ! Bien-être physique, en se sentant mieux dans son corps, dans ses gestes et actions du quotidien, mais également psychologique. Pendant l’effort, le corps libère en effet de la sérotonine et des endorphines, des hormones qui permettent de mieux gérer le stress et qui procurent une sensation de bonheur. Faire du vélo d’appartement impacte donc directement le mental et l’humeur, mais également le sommeil. En plus de la bonne fatigue liée à l’exercice, vous êtes plus serein(e) et dormez mieux, grâce à un sommeil réparateur de meilleur qualité.